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18种不良习惯让你越睡越老组图1

2019-04-08 12:56:09来源:励志吧0次阅读

18种不良习惯让你越睡越“老”(组图)

睡觉是女人,天然的保养品,可如果有以下这些不良习惯的话,再怎样睡也只会越睡越老!

带妆睡觉

一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不但容易引发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

储存睡眠/p>

人体不能贮存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

穿BRA入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入眠则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长时间睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

带饰物入眠

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引发慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其3,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的缘由。

微醉入眠

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入眠。据医学研究表明,睡前饮酒入眠后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。久长如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入眠。

睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入眠,正如中医所说胃不和,则卧不安。

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物资,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入眠。

枕头太高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入头脑的血液过量,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头太高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长时间高枕,易致使颈部不适或驼背。

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引发上肢麻痹酸痛外,还易使腹内压力升高,长此以往还会产生返流性食道炎。

蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,却不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引发呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下落,长时间吸进湿润空气,对大脑危害极大。时间长了,就会致使缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神委靡。

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部遭到冷空气的刺激。

对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力下降,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

坐着睡

不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩大,加重脑缺氧,致使头晕、耳鸣现象的出现。

相对而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会致使一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,致使局部经络骨节气血瘀滞,不容易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不顺畅,头晕头痛。

不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入眠时被窝里的理想温度为3335℃,相对湿度为55%60%,在这类小环境下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间太长,被窝内的温度延续太高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下落,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

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