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吃水果和蔬菜能治失眠治失眠簡單膳食調理

2019-05-03 12:01:00来源:励志吧0次阅读

我們知道,失眠可通過膳食加以改善。很多失眠者通過采取一些簡單膳食失眠療法治愈了失眠癥,那末,簡單膳食失眠療法有哪些呢?下面我們給大家推薦幾種:

1、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

2、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安息等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚饭食用或睡前食用。

3、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随便食用。

4、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入眠。

5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适当煮食,有助于入睡。

6、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物资进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,适合神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

以上推荐的几种简单膳食失眠疗法,希望广大失眠者可根据自身的情况进行选择,已达到早日摆脱失眠的目的。

(:王健淇)

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